1. 서론 1.1. 좌골신경통을 위한 8주 운동 프로그램 좌골신경통을 위한 8주 운동 프로그램은 회원의 특성과 증상을 파악하고, 이상근 증후근 검사 및 FMS test를 통한 움직임 검사를 실시하여 개인의 상황에 맞는 운동 프로그램을 제공하는 것이다. 이 프로그램은 0~1주차에 좌골신경통 스트레칭을 제공하며, 1~3주차에는 맨몸 운동으로 근력 향상을 도모한다. 1~2주차에는 체중을 지지한 강화 운동을, 2~3주차에는 체중을 지지한 기능적 운동을 실시한다. 3~7주차에는 근력 증가를 위한 기구 운동을 진행하면서 체중을 지지한 강...