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생활스포츠지도자 2급 보디빌딩2024.10.011. 서론 1.1. 스쿼트 운동의 정의 스쿼트 운동은 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드"라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다. 또한 "무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트"라 한다. 스쿼트는 "덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다". 1.2. 스쿼트 운동의 효과 스쿼트 운동의 효과는 ...2024.10.01
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스쿼트2024.10.081. 스쿼트의 종류와 효과 1.1. 스쿼트의 종류 1.1.1. 하프 스쿼트 하프 스쿼트는 발과 허리 근육을 강화하기 위한 운동이다. 바벨을 목 뒤의 어깨 위에 올려놓고 절반 정도만 무릎을 굽혀 허리를 낮추며 스쿼트를 실시한다. 하프 스쿼트의 가동 범위는 크지 않으며, 대퇴사두근(허벅지 앞면 근육)이 가장 집중적으로 동원된다. 스쿼트의 전 과정에서 대퇴사두근이 지속적으로 긴장상태를 유지하게 된다. 이러한 특성으로 인해 하프 스쿼트는 발과 허리의 근력 강화에 효과적인 운동이다. 1.1.2. 풀 스쿼트 풀 스쿼트는 하프 스쿼트에 반해...2024.10.08
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초보자를 위한 스쿼트2024.10.081. 스쿼트 운동의 이해 1.1. 스쿼트의 정의 스쿼트는 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다." 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드라 하고, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다. 1.2. 스쿼트의 효과 1.2.1. 근육 생성 스...2024.10.08
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건강을 유지하고 강화할 수 있는 운동방법에 대해 논하시오2024.10.291. 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동 1.1. 운동과 신체활동의 정의 운동(Exercise)은 신체의 건강이나 체력 향상을 목표로 의도적이고 계획적으로 수행되는 구조화된 신체활동을 의미한다. 반면 신체활동(Physical Activity)은 일상생활에서 자연스럽게 이루어지는 모든 형태의 신체적 움직임을 포함한다. 즉, 운동은 신체활동의 하위 개념으로 볼 수 있다. 운동은 특정한 목표와 계획을 가지고 체계적으로 수행되는 반면, 신체활동은 단순히 몸을 움직이는 행위 자체를 의미한다. 예를 들어 걷기, 계단 오르기, 가벼운...2024.10.29
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체육지도 보고서 보디빌딩2024.08.301. 서론 1.1. 스쿼트 운동의 정의 스쿼트(Squat)는 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다." 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다. 1.2. 스쿼트 운동의 효과 스쿼트 운동의 효과는 다음과...2024.08.30
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순발력 측정종목 중 2가지를 선정하여 스스로 테스트를 측정방법에 따라 실시하고 기록한다2025.02.051. 서론 1.1. 연구의 필요성 대학생인 제가 레포트를 작성하겠습니다. 사회가 더더욱 구조화 되고 산업이 발달하면서 스마트폰이 탄생하고 인터넷기술은 나날이 발전하고 있다. 이렇게 사회가 편리해 지면서 사람들이 여가시간을 즐길 기회가 많아 졌다고 생각하지만 사람들은 기계의 늪에 빠져 앉아서 생활하는 시간이 더더욱 많아지고 있다. 이는 사람들의 비만과 성인병 비율증가에 상당한 영향을 끼치고 있다. 때문에 현대사회의 발달된 문명은 사람들의 건강한 생활을 방해하는 주된 요인으로 손꼽힌다. 발전된 사회로 인해 사람들의 신체활동은 감소...2025.02.05