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통합체육 이해와 적용2024.09.021. 발달원리 기반 운동프로그램 1.1. 필라테스 1.1.1. 필라테스의 개념 필라테스는 근육이 거대해지지 않고, 스트레치와 강화를 동시에 발생시키는 500개 이상의 운동으로 잘 조절된 명확한 동작들로 구성되어 있다. 요가와 발레, 리드믹 체조를 결합한 바디 컨디셔닝의 일종이다. 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 유기적으로 단련하는 것이 필라테스의 운동철학이며, 이와 같은 철학을 몸과 마음의 균형을 통해서만 이룰 수 있는 이상적인 라이프와 연결시켰다. 1.1.2. 필라테스의 원리 필라테스의 원리는 신체와 정신을 통해서 집...2024.09.02
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에어로빅 창작2024.12.141. 에어로빅 1.1. 에어로빅의 정의와 개념 에어로빅은 "산소를 이용한다"는 의미를 지니고 있다. 하지만 이는 과거에 정의되었던 빈곤한 개념에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용능력을 증진시켜 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지할 수 있도록 하는 데 필요한 산소를 요구하는 행동을 말한다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 공급하여 심장과 폐의 기능을 자극하고 혈관조직을 강화하며 전반적인 신체기능을 촉진시켜주는 모든 유산소 운동을 의미한다. 이를 포괄적으로 "에어로빅스"라고 표현한다. 에어로빅에는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타...2024.12.14