1. 서론 1.1. 블루라이트 노출과 수면 문제의 관계 블루라이트는 디지털 기기의 화면에서 방출되는 청색 파장의 빛으로, 이는 수면과 밀접한 관련이 있다. 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 메라토닌의 분비를 억제하여 숙면을 방해한다. 특히 취침 전 디지털 기기 사용은 수면 주기를 크게 방해하여 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 연구에 따르면 블루라이트에 장시간 노출될수록 수면 잠복기가 길어지고 총 수면 시간이 감소한다. 이는 수면의 질적 저하로 이어져 다음 날의 피로감, 집중력 저하, 기분 악화 등의 증상으로 나타날 수 있다...