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불면증치료법2024.10.111. 불면증의 정의와 증상 1.1. 불면증의 정의 불면증이란 잠을 잘 수 있는 적절한 기회와 환경이 마련되었음에도 불구하고 수면 이상을 호소하는 것으로 정의된다. 불면증은 수면 개시 불면증, 수면 유지 불면증, 후기 불면증의 양상을 갖는다. 수면 개시 불면증은 잠자리에 들 때 수면을 시작하기 어려운 것이 특징이며, 수면 유지 불면증은 수면 중 지속적으로 각성되는 것을 말한다. 후기 불면증은 이른 새벽에 각성되고 다시 잠들기 어려운 증상이다. 불면증의 병인론을 연구한 기존의 문헌들은 불면증의 유발 원인과 유지요인이 인지과정에 있음을...2024.10.11
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수면일지2025.05.131. 서론 1.1. 수면일지 작성 목적 수면일지 작성 목적은 수면에 영향을 미치는 요인들을 파악하고 수면양상을 파악하는 것이다. 대상자는 26세 직장인으로 허리디스크를 앓고 있으며 근이완제를 복용하고 있다. 시험기간이기 때문에 공부 이외의 활동이 많지 않아 생활패턴이 매우 단순한 편이다. 주요 일지 분석 결과, 대상자는 카페인 섭취가 많고 운동량이 부족하여 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 것으로 나타났다. 또한 근이완제 복용에 따른 낮잠 습관이 있으며, 수면의 질이 높지 않아 아침에 상쾌하지 않은 상태로 일어나는 경우가 많았다....2025.05.13