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운동재활2024.10.081. 정적 트레이닝 1.1. 정의 정적 트레이닝은 "가동범위가 없이 멈춰져 있는 상태인 근육의 수축을 말한다. 즉, 정지된 상태로 버티는 운동을 말하는데, 골반이나 척추, 견갑골의 위치가 기존의 위치보다 틀어졌을 때 혹은 재활이 필요할 때 많이 쓰는 수축이다. 길이가 일정한 것"이다. 1.2. 종류 정적 트레이닝의 종류는 "벽 밀기, 플랭크, 철봉 매달리기, 싯업, 스미스 머신" 등이다. 벽 밀기는 벽에 등을 대고 몸을 밀어내는 운동이며, 플랭크는 팔과 발로 지탱하여 몸을 일직선으로 유지하는 운동이다. 철봉 매달리기는 철봉에 매달...2024.10.08
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생활습관병 정의와 운동처방 방법 및 밴드 트레이닝2024.10.211. 생활습관병과 운동 1.1. 생활습관병의 정의와 특징 생활습관병은 주로 바쁜 현대 사회에서 혹사 수준의 학업이나 취업으로 인한 스트레스, 과도한 직장업무, 야근 및 방탕한 생활, 과식이나 잘못된 식습관 등이 원인이 되는 경우가 많다. 이러한 생활습관병은 언제부터 시작되었는지 그 시기를 정확하게 알 수 없다는 특징이 있다. 그리고 뚜렷한 증상이 나타났을 경우에는 이미 병이 장기간 진행되어 왔기 때문에 심각한 상태에 이르기도 한다. 또한, 생활습관병의 경우 하나의 병으로만 그치지 않고 2~3가지 병이 합병하는 경우가 많은 편이며,...2024.10.21
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운동손상2025.06.241. 서론 웨이트 트레이닝은 개인들에 있어서 근력을 쌓고 근육량을 늘려 전반적으로 체력을 향상하게 시킬 수 있는 효과적인 운동방법이다. 그러나 웨이트 트레이닝을 하는 경우, 항상 운동 상해를 조심해야 한다는 것이 중요하다. 특히 초보자는 갑작스러운 운동이나 바르지 못한 자세로 상해가 올 수 있고, 숙련자들도 오버트레이닝이나 과도한 중량으로 근골격계에 상해가 올 수 있기 때문이다. 웨이트 트레이닝인 헬스를 할 때 가장 많이 손상되는 부위가 허리와 어깨, 팔꿈치, 손목이며, 이러한 관절부위의 상해 예방이 중요하다. 이에 본 연구에서는 ...2025.06.24