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축구선수 상해 유형2024.09.111. 스포츠의학의 필요성 1.1. 우수한 선수의 건강과 안전 보장 전 세계적으로 대중화 되어있는 축구는 언제든지 부담 없이 즐길 수 있는 스포츠이지만 필드하키나 농구 등의 접촉성 스포츠 또는 그물을 이용하기 때문에 상대방과의 접촉이 없는 스포츠와 비교해 보았을 때 상대적으로 더 높은 부상의 위험을 가지고 있다. 특히 지도자를 필요로 하는 프로축구의 경우에는 휴식기간이 짧고 수시로 전술 및 체력훈련을 가질 뿐만 아니라 국내외에서 개최되는 축구 경기를 모두 소화하여야 하기 때문에 훨씬 더 많은 부상의 위험을 안게 된다. 또한, 이와 ...2024.09.11
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1급 전문 스포츠 지도사2024.09.261. 스포츠의학의 필요성 1.1. 우수한 선수의 건강과 안전 보장 우수한 선수의 건강과 안전 보장은 스포츠의학의 중요한 영역이다. 선수들의 신체적 능력을 강화하고 경기 성적 향상을 위해서는 무엇보다도 선수들의 건강과 안전이 최우선적으로 고려되어야 한다. 많은 스포츠 종목에서는 경기 중 또는 훈련 중 발생하는 다양한 부상으로 인해 선수들이 경기에 참여하지 못하거나 은퇴를 결정하게 되는 경우가 빈번하다. 특히 축구, 럭비, 아이스하키 등 접촉이 많은 종목의 경우 선수들이 심각한 부상을 당하는 경우가 많다. 이러한 부상은 선수 개인...2024.09.26
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생활스포츠지도자 2급 보디빌딩2024.10.011. 서론 1.1. 스쿼트 운동의 정의 스쿼트 운동은 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드"라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다. 또한 "무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트"라 한다. 스쿼트는 "덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다". 1.2. 스쿼트 운동의 효과 스쿼트 운동의 효과는 ...2024.10.01
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보디빌딩2024.10.041. 보디빌딩의 정의와 역사 보디빌딩은 트레이닝과 식단 조절을 통해 균형있는 미적 근육을 가꾸고 이를 평가하는 스포츠를 말한다. 예전에는 보디빌딩이라는 말보다 육체미(肉體美)라는 말이 많이 쓰였지만 현재는 몸 만드는 운동이라는 의미로서는 거의 사장되었고 보디빌딩으로 완전히 대체됐다. 근육질의 아름다운 육체를 가꾼다는 개념은 고대 그리스때부터 있어서 고대 레슬링 선수였던 밀로라는 사람은 돌이나 짐승같은 무거운 물체를 들어올리는 행위로 몸을 만들었다고 한다. 하지만 밀로 때부터 19세기까지의 육체 단련은 근력 향상과 항상 붙어다니는 개...2024.10.04
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데드리프트 자세2024.10.031. 서론 프리웨이트 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과적인 운동 방법 중 하나로 널리 알려져 있다. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨와 같은 다양한 근육 그룹을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법은 수많은 운동 중에서도 특히 중요하다. 이러한 운동들은 전문 운동선수부터 일반인까지 건강한 신체를 유지하고 강화하는 데 도움을 준다. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨와 같은 근육 그룹을 강화하는데 있어서 프리웨이트 운동은 특히 중요하다. 이는 해당 근육 그룹을 집중적으로 강화할 수 있는 운동들이기 때문이다. 프리웨이트 운동은 기구나...2024.10.03
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2급 전문스포츠지도사 과제, 지도대상 이해 및 선수관리 측면에서 축구 종목의 효과적인 운동부 지도방안2024.10.031. 서론 일상 회복과 함께 인기 스포츠 경기장은 응원 열기로 가득하다. 특히 축구와 야구는 대표적인 인기 스포츠로 보는 것에 그치지 않고 사회인팀이나 동호회 활동도 활발하다. 이러한 팀 스포츠 활동은 심폐지구력, 근력, 유연성, 균형감각을 모두 강화시킬 수 있지만 운동 중 격렬한 몸싸움과 빠르고 강한 움직임 때문에 예기치 못한 부상의 위험도 높다. 스포츠안전재단이 발표한 자료에 따르면 생활 체육인들은 물론 전문체육인들 역시 발목과 무릎에 부상을 경험하는 사람이 많다는 통계를 보여준다. 축구는 거친 몸싸움과 빠른 스피드로 경기가 운...2024.10.03
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스포츠 마사지에서 손 명칭2024.10.251. 스포츠마사지의 정의와 역사 1.1. 스포츠마사지의 정의 스포츠마사지는 스포츠맨의 운동기능의 증진과 컨디션조절을 통한 운동능력의 증가와 스포츠상해 예방을 위한 목적 하에 실시되며, 아울러 스포츠맨의 육체적 완성을 촉진하고 피로의 극복 및 스포츠 활동의 향상을 도모하는 마사지적 조치와 기술을 말한다. 즉, 스포츠마사지는 수기요법으로서 대상자의 신체를 직접 눈으로 관찰하여 전신 관절운동 및 스트레칭, 임파순환계와 근육계를 집중적으로 마사지하여 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 왕성하게 하며 운동선수에게는 스포츠 경기...2024.10.25
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학교 건강증진 프로그램 비교 분석2024.10.101. 체육측정평가의 실제 활용 사례 1.1. 학교 체육에서의 체육측정평가 활용 1.1.1. 체력 테스트를 통한 학생들의 체력 수준 파악 체력 테스트를 통한 학생들의 체력 수준 파악은 학교 체육에서 체육측정평가가 중요한 역할을 하는 대표적인 사례이다. 학교 체육에서 체육측정평가의 목적은 학생들의 체력 수준을 정확히 파악하고, 이를 바탕으로 개인별 맞춤형 운동 프로그램을 제공하는 데 있다. 이러한 평가는 학생들의 건강과 체력 발달을 촉진하는 데 필수적인 요소이다. 학교 현장에서 가장 일반적으로 사용되는 체력 테스트의 예로는 국민체...2024.10.10
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스포츠 기술에서 힘과 정확성 중 먼저 선택해야 하는 것2024.10.201. 운동역학의 체육현장 적용 1.1. 운동역학의 특성 1.1.1. 동작의 최적화 동작의 최적화는 운동역학이 체육현장에서 가장 핵심적인 역할을 하는 영역이다. 운동역학은 프로 스포츠 선수들의 동작을 최적화하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 이러한 효율적인 움직임으로 인하여 기록의 단축과 더 향상된 동작을 통하여 올림픽의 메달 순위가 바뀌는 등의 차이를 가져오기도 한다. 예를 들어 축구에서 정확하고 효율적인 슈팅, 드리블, 패스, 방어 동작은 선수들의 움직임과 힘의 효과적인 전달을 필수적으로 요구한다. 슈팅 동작에서는 ...2024.10.20
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스쿼트2024.10.081. 스쿼트의 종류와 효과 1.1. 스쿼트의 종류 1.1.1. 하프 스쿼트 하프 스쿼트는 발과 허리 근육을 강화하기 위한 운동이다. 바벨을 목 뒤의 어깨 위에 올려놓고 절반 정도만 무릎을 굽혀 허리를 낮추며 스쿼트를 실시한다. 하프 스쿼트의 가동 범위는 크지 않으며, 대퇴사두근(허벅지 앞면 근육)이 가장 집중적으로 동원된다. 스쿼트의 전 과정에서 대퇴사두근이 지속적으로 긴장상태를 유지하게 된다. 이러한 특성으로 인해 하프 스쿼트는 발과 허리의 근력 강화에 효과적인 운동이다. 1.1.2. 풀 스쿼트 풀 스쿼트는 하프 스쿼트에 반해...2024.10.08
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