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스포츠 마사지에서 손 명칭2024.10.251. 스포츠마사지의 정의와 역사 1.1. 스포츠마사지의 정의 스포츠마사지는 스포츠맨의 운동기능의 증진과 컨디션조절을 통한 운동능력의 증가와 스포츠상해 예방을 위한 목적 하에 실시되며, 아울러 스포츠맨의 육체적 완성을 촉진하고 피로의 극복 및 스포츠 활동의 향상을 도모하는 마사지적 조치와 기술을 말한다. 즉, 스포츠마사지는 수기요법으로서 대상자의 신체를 직접 눈으로 관찰하여 전신 관절운동 및 스트레칭, 임파순환계와 근육계를 집중적으로 마사지하여 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 왕성하게 하며 운동선수에게는 스포츠 경기...2024.10.25
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효과적인 축구 지도방안2024.09.091. 서론 일상 회복과 함께 인기 스포츠 경기장은 응원 열기로 가득하다. 특히 축구와 야구는 대표적인 인기 스포츠로 보는 것에 그치지 않고 사회인팀이나 동호회 활동도 활발하다. 이러한 팀 스포츠 활동은 심폐지구력, 근력, 유연성, 균형감각을 모두 강화시킬 수 있지만 운동 중 격렬한 몸싸움과 빠르고 강한 움직임 때문에 예기치 못한 부상의 위험도 높다. 스포츠안전재단이 발표한 자료에 따르면 생활 체육인들은 물론 전문체육인들 역시 발목과 무릎에 부상을 경험하는 사람이 많다는 통계를 보여준다. 축구는 거친 몸싸움과 빠른 스피드로 경기가 운...2024.09.09
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도수 스트레칭 교육지2025.02.051. 도수 스트레칭 교육지 1.1. 오십견(Frozen Shoulder, 유착성 관절낭염) 치료 가이드라인 오십견은 어깨 관절을 싸고 있는 관절 주머니가 염증으로 인해 유착(엉겨 붙음)이 생기고 그로인해 탄력이 떨어져 상완골두와 견갑골 관절와 사이의 공간이 좁아져 관절가동범위에 제한이 생기고 통증이 유발되는 질환이다. 특징은 어깨관절 모든 운동방향으로 통증을 동반한 능동, 수동 운동범위의 점진적 제한이 있으며 만성기에는 어깨관절 주위 근육에 위축을 동반한다. 관절 가동범위의 제한은 특히 어깨관절의 외전과 내회전, 외회전에 심하다....2025.02.05
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생활체육지도자보디빌딩2024.08.301. 서론 1.1. 연구목적 및 필요성 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다. 최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다. 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해 탄탄하고 미적인 몸매를 갖춘 연예인들의 모습을 보면서 보디빌딩과 다이어트에 크게 관심 가지고 있으며 그러한 ...2024.08.30
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컨디션 관리의 중요성2024.08.281. 서론 2급 전문스포츠지도사(야구) 자격증을 취득한 스포츠지도자는 지도대상 이해 및 선수관리 역할을 맡게 된다. 야구는 경기 전략, 신체적 능력, 기술적 요소 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 스포츠로, 선수들을 지도하고 관리하기 위해서는 체계적인 전문지식과 경험이 필요하다. 따라서 목적적이고 효과적인 선수지도를 위해선 철저한 계획과 준비가 필수적이다. 선수들의 훈련과 경기에 대한 지도는 그들의 신체적, 기술적, 정신적인 요소를 주도적으로 이해하고 관리해야 한다. 이를 통해 선수들의 성장과 발전을 도모하며 동시에 부상 예방 ...2024.08.28
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하지근육 정리2025.01.131. 서론 운동과 신체활동은 신체적 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 중요한 활동이다. 신체활동은 일상생활에서 자연스럽게 이루어지는 움직임을 의미하며, 운동은 계획적이고 구조적인 신체활동으로 특정 목표를 가지고 수행된다. 특히 규칙적인 운동은 신체의 기능을 향상시키고 질병을 예방하며, 체력 유지와 스트레스 해소에도 중요한 역할을 한다. 또한, 효과적인 운동을 위해서는 준비운동과 정리운동이 필수적인데, 이는 운동 전후의 신체를 적절하게 준비하고 회복시키는 데 중요한 과정을 담당한다. 본 글에서는 운동과 신체활동의 정의, 규칙적인 ...2025.01.13
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지도자가 바라본 스포츠의학의 필요성2024.08.301. 서론 스포츠는 신체적 활동을 통해 건강을 유지하고 발전시키는 중요한 수단으로 인식되고 있다. 이에 따라 많은 사람들이 스포츠를 즐기며 건강한 삶을 영위하고 있다. 그러나 스포츠를 즐기는 동안 발생할 수 있는 다양한 부상과 건강 문제를 미리 예방하고 적절히 대처하기 위해 스포츠의학의 필요성이 더욱 부각되어 있다. 스포츠는 체력과 기술을 요구하는 활동이기 때문에 시합이나 훈련 중 부상을 입을 가능성이 높다. 특히, 프로 선수들은 경기력 유지와 성적 향상을 위해 평소에도 고강도의 훈련을 해야 한다. 이에 따라 스포츠 지도자와 선수들...2024.08.30
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체조균형훈련2024.08.131. 유격체조 1.1. 유격체조의 정의와 목적 유격체조는 유격훈련 전후 신체 각 부분의 근육 긴장을 풀어주고 몸의 유연성을 부여하여 각종 장애물이나 암벽의 등하강을 용이하게 하기 위해 실시하는 체조이다. 유격훈련 도중 발생할 수 있는 부상을 예방하고 원활한 훈련을 위해 실시하는 것이 목적이다. 1.2. 유격체조의 유래 유격체조의 유래는 유격 훈련을 받다가 몸이 경직되어 큰 부상을 입는 것을 방지하기 위해 시작된 것이다"" 군대에서는 단체 활동이 중요시 되기 때문에 군기를 잡기 위해서 유격훈련을 하는 경우도 있다"" 1.3. 유격체...2024.08.13
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움직임의 5대 구성요소 (신체, 움직임, 강약 공간, 연결2025.04.051. 서론 인간은 고대사회에서부터 자신의 욕구와 생각을 표출하기 위해 움직임을 통하여 신체를 표현해왔다. 무용은 자신의 내면의 감정을 표출하려고 하는 정신적인 활동이 들어있는데, 무용은 몸을 기본으로 하여 신체의 움직임을 표현하는 예술이기 때문이다. 무용에 있어서 동작은 자기 자신을 표현하고 강렬한 감정을 분출할 수 있는 도구이며, 인간에게 있어서 신체적인 움직임은 살아있다는 것을 나타내는 표시이자 몸을 통해서 서로 의사소통을 하는 수단이다. 따라서 춤은 인류의 또 다른 언어라고 할 수 있으며, 이 언어는 신체의 예술이라고 할 ...2025.04.05
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영양코치2024.08.311. 서론 2급 전문스포츠지도사(야구) 자격증을 취득한 스포츠지도자는 지도대상 이해 및 선수관리 역할을 맡게 된다. 야구는 경기 전략, 신체적 능력, 기술적 요소 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 스포츠로, 선수들을 지도하고 관리하기 위해서는 체계적인 전문지식과 경험이 필요하다. 따라서 목적적이고 효과적인 선수지도를 위해선 철저한 계획과 준비가 필수적이다. 선수들의 훈련과 경기에 대한 지도는 그들의 신체적, 기술적, 정신적인 요소를 주도적으로 이해하고 관리해야 한다. 이를 통해 선수들의 성장과 발전을 도모하며 동시에 부상 예방 ...2024.08.31
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