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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 과제2024.10.011. 상지교차증후군 교정을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 나타나는 대표적인 증상이다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내밀고 목을 구부린 거북목 자세를 자주 취하게 되는데, 이는 목 주변의 통증을 유발한다. 특히 이러한 자세는 단순히 목만 앞으로 내미는 것이 아니라 어깨와 등도 함께 굽어지게 되어 거북목과 라운드 숄더가 동시에 나타나는 상지교차증후군이 발생할 수 있다. 최근 실시된 설문조사에 따르면 직장인들이 실제로 겪어본 직...2024.10.01
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유산소운동과 무산소운동2024.12.261. 운동의 종류와 특징 1.1. 유산소 운동 1.1.1. 정의 유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 에어로빅스, 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라 비만 해소와 노화...2024.12.26
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스포츠의학의필요성2024.08.221. 서론 1.1. 스포츠의학의 정의 및 역할 스포츠의학은 스포츠와 운동을 통해 발생할 수 있는 부상, 질병, 성능 향상, 건강 유지 및 재활 등과 관련된 다양한 의학적 측면을 다루는 의학 분야이다. 스포츠의학은 주로 운동 선수나 활동적인 사람들의 건강을 책임지는데 초점을 맞추고 있으며, 이들이 건강하고 안전하게 운동을 할 수 있도록 도와준다. 스포츠의학은 전문적인 의학적 처리와 관리가 필요한 다양한 상황을 다루기 때문에 다른 의학 분야와는 다르게 운동 생리학, 손상 관리, 피해 방지, 재활 및 심리적인 측면까지 다양한 분야를 아...2024.08.22
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보디빌딩2024.08.261. 보디빌딩 개요 1.1. 보디빌딩의 정의 및 역사 보디빌딩은 트레이닝과 식단 조절을 통해 균형있는 미적 근육을 가꾸고 이를 평가하는 스포츠이다. 예전에는 보디빌딩이라는 말보다 육체미(肉體美)라는 말이 많이 쓰였지만 현재는 몸 만드는 운동이라는 의미로서는 거의 사장되었고 보디빌딩으로 완전히 대체되었다. 근육질의 아름다운 육체를 가꾼다는 개념은 고대 그리스때부터 있었으며, 고대 레슬링 선수였던 밀로가 돌이나 짐승같은 무거운 물체를 들어올리는 행위로 몸을 만들었다고 한다. 하지만 밀로 때부터 19세기까지의 육체 단련은 근력 향상과 ...2024.08.26
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지도대상의 이해및 선수관리 측면에서 축구종목 효과적인 운동부지도방안2024.09.051. 서론 전문스포츠지도사(축구)가 2급 자격을 취득하면서 축구 종목의 운동부 지도 방안을 효과적으로 구상해야 하는 것은 중요한 과제이다. 축구는 혼신의 노력과 전략적 사고를 요구하는 스포츠로, 선수들의 체력, 기술, 그리고 전술력을 개발하기 위한 적절한 지도가 중요하다. 이에 따라 지도사는 지도대상인 선수들의 특성을 정확히 이해하고 선수들을 효율적으로 관리할 수 있어야 한다. 이를 위해 지도사는 다양한 측면에서 접근하고 지식을 확장해야 한다. 선수들을 이해하기 위해서는 우선적으로 신체적, 기술적, 정서적 측면을 파악해야 한다. 각...2024.09.05