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수영 자유형과 평영2024.09.031. 수영 영법 1.1. 자유형 1.1.1. 크롤 영법 크롤 영법은 자유형 수영에서 가장 많이 사용되는 영법이다. 이 영법은 팔과 다리를 이용해 앞으로 나아가지만, 팔의 동작에 더 큰 비중을 두고 있다. 또한 호흡 타이밍이 매우 중요하여 많은 연습이 필요하다. 크롤 영법을 연습할 때에는 몸을 최대한 유선형으로 만들어 물의 저항을 줄이는 것이 중요하다. 팔과 다리를 편안하게 이완시켜 자연스럽게 움직이는 것이 좋다. 몸에 힘이 들어가면 엉덩이 부분이 가라앉을 수 있으므로 몸에 힘을 빼고 물 위를 미끄러지듯이 나아가는 것이 중요하...2024.09.03
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6주간 수영 지도 프로그램 계획표2025.08.051. 프로그램 개요 1.1. 프로그램명 및 지도목적 본 수영 프로그램의 명칭은 '수영 : 자유형과 배영'이며, 프로그램의 주된 목적은 다음과 같다. 첫째, 수영을 통해 육체적·정신적 피로를 회복하고 체계적인 신체단련을 통한 건강 증진을 도모한다. 둘째, 물에 대한 공포심을 해소하고 적응력을 배양하여 자신감을 부여한다. 셋째, 우리나라의 지리적 특성상 피서철 어린이 익사사고 예방에 기여한다. 넷째, 신체 활동 및 오락적 기회 제공을 통해 건전한 여가생활을 영위할 수 있도록 한다. 다섯째, 수상인구 저변 확대에 기여한다. [] 본...2025.08.05