1. 사고 바꾸기와 스트레스 대처 방법 1.1. 사고 바꾸기의 개념 사고 바꾸기(Cognitive Reframing)는 스트레스를 유발하는 상황을 다르게 해석함으로써 스트레스를 경감시키는 정신적 기법이다. 이는 인지 치료에서 비롯된 개념으로, 부정적인 사고 패턴을 긍정적이고 현실적인 사고로 전환함으로써 정신적 건강을 증진시키는 것을 목표로 한다. 사고 바꾸기의 주요 요소에는 인지 재구성, 자기 대화, 상황 재해석이 있다. 첫째, 인지 재구성(Cognitive Restructuring)은 개인이 경험하는 부정적인 생각이나 왜곡된...