1. 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동 1.1. 운동과 신체활동의 정의 운동(Exercise)은 신체의 건강이나 체력 향상을 목표로 의도적이고 계획적으로 수행되는 구조화된 신체활동을 의미한다. 반면 신체활동(Physical Activity)은 일상생활에서 자연스럽게 이루어지는 모든 형태의 신체적 움직임을 포함한다. 즉, 운동은 신체활동의 하위 개념으로 볼 수 있다. 운동은 특정한 목표와 계획을 가지고 체계적으로 수행되는 반면, 신체활동은 단순히 몸을 움직이는 행위 자체를 의미한다. 예를 들어 걷기, 계단 오르기, 가벼운...