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마음챙김 감상문2024.09.171. 소개 코로나 19와 같은 거대한 팬데믹으로 인해 사회적, 경제적으로 심각한 영향을 미치는 혼란스러운 상황 속에서, 개인과 가정 모두 많은 스트레스에 시달리고 있다. 이러한 어려운 시기에 마음을 챙기고 뇌를 재설계하며 자신을 마인드 컨트롤하여 행복을 찾아가는 지혜를 얻고자 하는 필요성이 대두되었다. 저자는 이러한 문제의식에서 출발하여 다양한 내용과 수행 지침, 해박한 지혜를 담은 교양서 '마음챙김'을 집필하게 되었다. 본 도서의 핵심 주제는 크게 5가지로 정리할 수 있다. 첫째, 자기 자신을 비판하고 채찍질하는 것이 아니라 자...2024.09.17
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경험기술서2024.09.181. 전통사회와 생활문화 1.1. 의례생활 1.1.1. 제사 원래 서울에서 부산으로 가는 기차는 대전이 아닌 부여를 거쳐서 갈 예정이었다. 하지만, 부여에 사는 많은 문중 사람들이 극구로 반대하여 부여가 아닌 대전으로 가게 하였다. 그 정도로 부여는 선비의 후예라 자부하는 사람들이 매우 많이 사는 동네였다. 실제로 우리 할아버지는 기차가 생긴다고 할 때 가문사람 모두를 동원하여 반대를 하였다. 하필, 기차가 지나가기로 한 곳이 우리 선산과 매우 가까웠기 때문이었다. 당시, 할아버지와 할아버지 가문 사람들에게는 무덤을 옮기는 것 ...2024.09.18
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사티어의사소통유형2024.09.301. 서론 사회복지 서비스의 실천 유형 중 하나인 가족치료는 가족원 개인의 부적응과 대인관계 문제, 가족원 간의 갈등과 가족의 역기능 문제를 해결하기 위하여 가족 체계를 변화시키는 데에 초점을 두고 직접 개입하는 것이다. 가족치료의 유형에는 다세대 가족치료, 경험적 가족치료, 해결중심 가족치료 등이 있는데 그 중에서도 경험적 가족치료 이론은 인본주의적 심리학에서 시작되어 즉각적인 지금- 여기를 강조하고 가족들이 갖고 있는 여러 형태의 역기능적인 대화를 연구하여 가족문제를 해결하는 독특한 전략들을 개발하였다. 경험적 가족치료룰 연구한...2024.09.30
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카이로프락틱에 대해2024.09.271. 카이로프랙틱 1.1. 카이로프랙틱의 정의 카이로프랙틱이란 수술, 약물을 사용하지 않고, 예방과 유지적인 측면에 중점을 두어 신경, 근골격계를 복합적으로 다루는 치료법이다. 카이로프랙틱이라는 말은 그리스어에서 유래되었는데, 손을 뜻하는 "cheir(카이로)"와 치료를 뜻하는 "praxis(프랙틱스)"의 합성어이다. 즉, 숙련된 치료사의 손기술을 통해 척추의 후관절에 관절운동범위를 조금 넘도록 고속, 저강도의 자극을 지속적으로 가하여 후관절을 늘려주면, 후관절의 비정상적인 배열을 교정할 수 있고, 이를 통해 전체 척추의 비정상적...2024.09.27
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21세기를 위한2024.09.111. 서론 우리는 매일 새로운 기술 혁명이 일어나는 시대에 살고 있다. 이러한 정보기술의 발달이나 생명기술의 발달은 인간을 무용계급으로 만들어낼지도 모를만큼 우리에게 위협이 될 수 있다. 이러한 위협에 대한 예방이나 해결방법에 대해서 우리 스스로가 미래에 대해 생각할 필요가 있다. 과연 우리의 현재 일어나고 있는 일은 무엇이고 우리에게 주어진 문제는 무엇인지에 대해서 알아보고자 한다." 2. 기술적 도전 2.1. 환멸 역사의 끝은 연기되었다. 현대 과학기술의 파괴적 혁신은 우리에게 많은 변화를 가져왔다. 기계가 인간의 역할을 대신...2024.09.11
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스포츠수행집중력2024.09.231. 서론 스포츠 수행에서 집중력과 자신감은 무엇보다 중요하다. 경기나 훈련 중에 집중력이 높고 자신감이 강하면 선수들의 성과를 더욱 향상시킬 수 있기 때문이다. 이 레포트는 스포츠 선수들이 집중력과 자신감을 향상시키기 위한 전략에 대해 살펴보고자 한다. 우선, 집중력은 스포츠 성과에 있어서 핵심적인 역할을 한다. 경기나 훈련 중에 주의를 집중하고 분산되지 않는 능력은 선수의 뛰어난 성과를 이루는 데 결정적인 역할을 한다. 따라서, 이 레포트에서는 집중력을 향상시키기 위한 다양한 전략과 방법을 소개할 것이다. 또한, 자신감 또한...2024.09.23
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뇌 독후감2024.10.071. 소개 이 책 『명상하는 뇌』는 명상과 과학이라는 두 가지 다른 영역이 어떻게 융합되어 발전해왔는지에 대해 깊이 있게 다루고 있다. 오랫동안 심신의 평화와 안정을 추구하는 수단으로 사용되어 온 명상이 이제는 과학적으로도 검증되고 연구되고 있는 분야로 자리매김하고 있음을 보여주고 있다. 저자들은 수십 년 동안 명상을 수련하고 과학을 연구하며 그들만의 균형을 찾으려고 노력했다는 점에서 대단한 일이었다고 평가된다. 특히 이 책은 명상에 대한 과학적 연구를 수행할 때 발생할 수 있는 다양한 방법론적 장애물을 이해하고 이를 극복하기 ...2024.10.07
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명상2024.10.211. 회사생활의 생존전략 1.1. 일 중심의 태도 갖기 회사생활에서 일 중심의 태도를 갖는 것이 중요하다. 회사에서 성과를 내고 인정받기 위해서는 회사의 이익을 최우선으로 여기며, 일에 집중하는 자세가 필요하다. 먼저, 회사에 있는 동안에는 업무에만 온전히 집중해야 한다. 개인적인 일이나 감정적인 상황에 휩싸이지 말고, 주어진 업무에 최선을 다해야 한다. 직장은 성과를 내기 위한 곳이므로, 업무에만 몰두하는 태도를 갖추어야 한다. 또한 감정을 드러내지 않는 것이 중요하다. 회사 내에서는 개인적인 감정을 표출하지 않고, 업무...2024.10.21
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전장 스트레스에 대한 대처방안 연구2024.10.161. 서론 1.1. 스트레스의 개념과 중요성 스트레스의 개념은 개인의 내적, 외적 요구가 자신의 적응 능력을 초과할 때 발생하는 심리적 상태이다. 스트레스는 긍정적인 자극으로 작용하여 개인의 발전을 촉진할 수 있지만, 과도하거나 지속적일 경우 심리적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스의 반응은 신체적, 정서적, 인지적, 행동적 측면에서 나타날 수 있으며, 이는 개인의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미친다. 따라서 스트레스의 적절한 관리와 조절은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이다. 스트레스 관리의 중요성은 이미...2024.10.16
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몸챙김2024.11.071. 서론 1.1. 명상의 정의와 효과 명상은 현대인의 정신건강을 관리하고 개선하는 데 매우 효과적인 방법이다. 명상은 고대부터 동양의 종교와 철학에서 발전해 온 수행법으로, 심리적 고통에서 해방되어 평화로운 의식 상태에 이르게 하는 것이 목적이다. 명상은 크게 두 가지 유형으로 구분할 수 있는데, 호흡에 초점을 맞추는 호흡명상과 현재의 순간에 주의를 기울이는 마음챙김 명상이 대표적이다. 호흡명상은 심신의 안정을 도모하고 정서적 안정을 달성하는 데 효과적이며, 마음챙김 명상은 현재 상황에 집중하여 자기 자신을 객관적으로 바라보...2024.11.07
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