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심리학에 묻다2024.10.021. 서론 1.1. 현대인의 일상과 마음 트레이닝의 필요성 현대인의 일상과 마음 트레이닝의 필요성은 매우 크다. 현대 사회에서는 빠르게 변화하는 환경과 수많은 정보의 홍수 속에 살아가고 있어 불안과 걱정에서 자유롭기 어렵기 때문이다. 특히 최근 코로나19 팬데믹의 장기화로 인해 사회적 제약이 커지면서 현대인들의 정신건강에 악영향을 끼치고 있다. 이에 전문가들은 현대인들의 정신건강 관리의 중요성을 강조하고 있다. 과거에는 불안, 슬픔, 우울감 등의 부정적 감정이 인간의 생존과 적응에 도움을 주는 감정으로 여겨졌다. 하지만 이러한...2024.10.02
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나를찾는행복레슨2024.10.231. 삶의 가치와 의미 1.1. 삶의 지혜와 행복 1.1.1. 마음 트레이닝의 중요성 마음 트레이닝의 중요성은 인간이 겪는 어려운 상황에서 시야가 좁아져 하나의 생각만을 고집하게 되는 것을 해결하기 위한 방법이다. 마음이 어렵고 힘들 때에는 약한 언어들이 나오게 되고 이는 심각한 경우 죽고 싶다는 생각을 할 수 있기도 하다. 마음의 문제는 그 자체가 막연한 것이기에 그 원인을 밝혀내고자 한다면 추상적 단어만 떠오를 수 있다. 그러나 이러한 추상적 단어는 실체가 없는 것 만큼 자칫하면 그 힘듦과 괴로움, 어려움은 더욱이 커질 ...2024.10.23
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심리학에게 묻다2024.10.061. 마음 트레이닝과 감정 관리 1.1. 감정의 척도화 감정의 척도화는 마음 트레이닝의 중요한 부분 중 하나로, 감정을 더 정확하게 이해하고 관리하는 데 도움이 된다. 감정의 척도화란 불안, 슬픔, 막연함 등을 감정으로서 느끼는 것이 아니라 그 정도를 숫자로 수치화하여 정도를 파악하는 것을 의미한다. 이를 통해 특정 상황에서 어떤 원인과 상황이 감정적 변화를 일으키는지를 구체적으로 파악할 수 있다. 감정의 척도화를 하는 방법은 다음과 같다. 첫째, 감정을 느끼는 자신을 관찰한다. 불안, 우울, 수치심, 기쁨, 행복 등 자신이 느...2024.10.06
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심리학에 묻다2024.10.101. 서론 1.1. 현대사회와 정신건강의 중요성 현대사회와 정신건강의 중요성은 날로 커지고 있다. 빠르게 변화하고 수많은 정보가 쏟아지는 21세기에 불안과 걱정 없이 평화로운 생활을 영위하는 것은 쉽지 않다. 특히 소셜미디어 등을 통한 정보의 공유와 표현의 자유로움은 불안의 요소를 더욱 증가시키고 있다. 더욱이 코로나19 팬데믹의 장기화로 인한 생활의 제약과 코로나블루와 같은 후유증은 현대인의 정신건강 관리의 필요성을 더욱 강조하고 있다. 그러나 인간의 다양한 감정 중 불안, 슬픔, 우울감 등의 부정적 감정은 결코 나쁜 것이 ...2024.10.10
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중공업 가족의 유토피아 산업도시 거제, 마음트레이닝 적용 방법2024.11.091. 서론 1.1. 중공업 가족의 유토피아: 산업도시 거제, 빛과 그림자 양승훈의 『중공업 가족의 유토피아: 산업도시 거제, 빛과 그림자』는 거제도라는 조선업 중심지에서 살아가는 사람들과 그들의 가족, 일터, 사회적 갈등과 모순을 조망하는 책이다. 저자는 사회학 교수로서 거제에서의 직접적인 조선업 근무 경험을 바탕으로 이 도시가 어떻게 형성되고 유지되었는지를 생생하게 풀어내고 있다. 거제는 2010년대 중국의 성장과 조선업의 호황을 배경으로 빠른 속도로 산업화되고 많은 인력을 흡수한 곳이다. 하지만 이 호황은 결국 조선업이라는...2024.11.09
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중공업 가족의 유토피아 산업도시 거제 빛과 그림자 독후감상문2024.11.091. 중공업 가족의 유토피아: 산업도시 거제, 빛과 그림자 1.1. 서론 양승훈의 중공업 가족의 유토피아: 산업도시 거제, 빛과 그림자는 거제도라는 조선업 중심지에서 살아가는 사람들과 그들의 가족, 일터, 사회적 갈등과 모순을 조망하는 책이다. 저자인 양승훈은 사회학 교수로서 거제에서의 직접적인 조선업 근무 경험을 바탕으로 이 도시가 어떻게 형성되고 유지되었는지를 생생하게 풀어내고 있다. 거제는 2010년대 중국의 성장과 조선업의 호황을 배경으로 빠른 속도로 산업화되고 많은 인력을 흡수한 곳이다. 하지만 이 호황은 결국 조선업이라...2024.11.09
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이번 학기 심리학에게묻다 를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다 이에 강의 . , 영상 및 교재 강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 15 작성하시기 바랍니다 마음트레이닝 에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 . ‘ ’ 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 적어도 가지 이상의 방법을 적용한 내용과 , 3 결과를 구체적으로2024.11.091. 서론 이번 학기 '심리학에게묻다' 강의에서는 인간의 심리적 작용과 감정의 기제를 이해하는 다양한 방법을 배울 수 있었다. 특히 심리적 어려움을 해소하고 감정을 다루는 데 있어 훈련과 연습이 얼마나 중요한지 알게 되면서, 강의와 교재에서 제시된 '마음 트레이닝' 기법을 직접 실천해 보고자 하는 동기가 생겼다. 평소 마음속에 쌓인 감정과 생각을 충분히 다루지 못하는 습관을 지니고 있었기 때문에, 이번 기회를 통해 감정을 효과적으로 다루고 표현할 수 있는 방법들을 일상에 적용해 보고자 한다. 이번 보고서에서는 특히 필자에게 큰 도움...2024.11.09
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심리학에게 묻다 마음트레이닝2024.11.191. 서론 1.1. 마음 트레이닝의 필요성 마음 트레이닝의 필요성은 마음 자체가 감정, 사고, 의지 등 복잡한 요소로 구성되어 있기 때문이다. 이러한 마음을 효과적으로 관리하고 조절할 수 있다는 것은 곧 자신을 조절할 수 있다는 것을 의미한다. 즉, 마음 트레이닝은 자신에 대한 이해와 통제력을 높이는 데 도움을 준다. 특히 현대인들은 빠르게 변화하는 환경과 높은 스트레스에 시달리면서 자신의 마음을 관리하기 어려워하는 경우가 많다. 감정의 기복이 심하거나 부정적인 사고에 빠져 있는 등 마음의 건강이 악화되는 경우가 늘어나고 있다...2024.11.19
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심리학에묻다2024.10.301. 마음 트레이닝과 건강한 삶 1.1. 마음 트레이닝의 개념과 방법 1.1.1. 감정의 척도화 감정의 척도화는 마음 트레이닝의 중요한 부분 중 하나로, 감정을 더 정확하게 이해하고 관리하는 데 도움이 된다. 감정의 척도화는 다양한 부정적 또는 긍정적 감정을 이해하고 관리하는 방법이다. 감정을 숫자로 표시하여 감정의 강도를 객관적으로 파악할 수 있다. 이를 통해 감정에 압도되지 않도록 도와주며, 감정을 관리하는 데 도움이 된다. 또한 긍정적 감정의 강도를 파악하면 그 감정을 더 오래 유지하고 즐길 수 있다. 감정의 척도화를 하는...2024.10.30
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마음트레이닝2024.11.011. 서론 우리가 자아를 가지고 살아 있다는 것은 그 자체로 기적적인 현상이다. 하지만 우리를 둘러싼 환경은 우리에게 호의적이지만은 않다. 때로는 감정적 고통을 안겨주고, 우울해지게 만들 수 있으며, 심지어 죽고 싶어 하게 만들 수도 있다. 그러면 우리는 환경이 우리를 주무르는 대로 울고 웃을 수밖에 없는 나약한 존재인가? 심리학은 결코 그렇지 않다고 말한다. 심리학은 우리가 조금만 노력을 기울인다면 삶을 전혀 다른 시각으로 바라보는 것이 가능하다고 말한다. 그 노력이란 바로 마음 트레이닝이다. 마음 트레이닝은 이 스트레스 많은 세...2024.11.01
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