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마음챙김2024.09.181. 마음챙김 1.1. 마음챙김 개념과 필요성 마음챙김이란 "현재 경험에 대한 즉각적이고 명확한 알아차림, 집중된 주의력 등을 통해 욕망과 고뇌로부터 자신을 보호하는 것이며, 자신의 정신적-신체적 현상을 비판적인 지각에 의해 있는 그대로 관찰하여 정확하게 이해하는 노력"이다. 마음챙김은 첫째, 현재자각이란 지금 현재의 순간에 일어나는 몸과 마음의 경험에 대한 즉각적인 알아차림을 말한다. 둘째, 주의집중은 현재의 경험이나 과업에 주의를 유지하고 집중하는 것을 의미한다. 셋째, 비판적 수용은 자신의 내적 경험에 대해 평가나 판단을 멈...2024.09.18
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마음챙김 감상문2024.09.171. 소개 코로나 19와 같은 거대한 팬데믹으로 인해 사회적, 경제적으로 심각한 영향을 미치는 혼란스러운 상황 속에서, 개인과 가정 모두 많은 스트레스에 시달리고 있다. 이러한 어려운 시기에 마음을 챙기고 뇌를 재설계하며 자신을 마인드 컨트롤하여 행복을 찾아가는 지혜를 얻고자 하는 필요성이 대두되었다. 저자는 이러한 문제의식에서 출발하여 다양한 내용과 수행 지침, 해박한 지혜를 담은 교양서 '마음챙김'을 집필하게 되었다. 본 도서의 핵심 주제는 크게 5가지로 정리할 수 있다. 첫째, 자기 자신을 비판하고 채찍질하는 것이 아니라 자...2024.09.17
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도둑맞은 집중력2024.09.271. 도둑맞은 집중력 1.1. 개요 개요는 본 도서의 핵심 내용을 요약한 부분으로, 현대 사회에서 집중력이 도둑맞고 있는 현상에 대해 설명하고 있다. 저자는 우리의 집중력이 여러 가지 요인에 의해 훼손되고 있다고 주장한다. 정보의 과잉, 기술의 발달, 만성적인 스트레스 등이 집중력 저하의 주된 원인이 되고 있다는 것이다. 이 책은 집중력의 중요성을 강조하며, 개인과 사회적 차원에서 집중력을 회복하기 위한 방안을 제시하고 있다. 저자는 마음챙김, 자연과의 연결, 운동, 정보 섭취량 조절, 기술 사용 제한 등의 실천 방법을 통해 집중...2024.09.27
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심리학에게 묻다2024.09.211. 서론 1.1. 마음챙김의 중요성 마음챙김의 중요성은 매우 크다. 빠르게 변화하고 수많은 정보가 시시각각 쏟아지는 21세기에 불안과 걱정 없이 늘 평화로운 생활을 영위하는 것은 불가능에 가깝기 때문이다. 특히 서로의 정보를 공유하는 것과 영상, 이미지들의 표현이 자유로워진 요즈음 불안의 요소는 더욱 다양해지고 있다. 또한 코로나19라는 역병이 창궐하게 되고 장기화되면서 생활에 제약이 따르게 되고 코로나블루(Corona Blue)라는 후유증까지 덮여 전문가들은 현대 사회에서 정신건강을 관리하는 것에 대한 필요성을 강조하고 있다....2024.09.21
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환자를 대하는 마음2024.10.071. 영화 '패치 아담스'에서 배운 의사소통 방식 1.1. 영화 '패치 아담스'의 개요 영화 '패치 아담스'의 개요는 다음과 같다. 영화 '패치 아담스'는 1999년 4월 3일에 개봉한 작품으로, 로빈 윌리엄스가 주연을 맡았다. 감독은 톰 새디악이며, 상영시간은 115분이다. 이 영화는 실화를 바탕으로 제작되었다. 영화 속 주인공 '헌터 아담스'는 똑똑한 사람이지만 자살충동을 느끼며 정신병원에 자진 입원하게 된다. 정신병원에 입원한 '헌터 아담스'는 한 노인과 만나게 되는데, 노인은 손가락 네 개를 펴 보이며 "몇 개로 보...2024.10.07
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간호하는 마음2024.10.071. 간호사가 되기 위한 마음가짐 1.1. 간호학과 지원 동기 나는 나 스스로 가진 것이 많다고 생각한다. 건강한 신체와 정신, 편히 쉴 수 있는 집과 나를 지지해 주는 가족을 비롯한 이웃들. 그리고 가장 중요한 건 언제든 발전할 준비가 되어 있고 긍정적으로 받아들일 수 있는 나의 마인드와 베풀 준비가 된 자세이다. 내가 가진 이 모든 것들을 동원하여 다른 사람에게 선한 영향력을 주고 싶다. 내 손길이 닿는 곳이면 어디든 상대가 내게 편히 기댈 수 있는 사람이 되고 싶고, 나 혼자가 아닌 우리 모두가 잘 사는 세상을 만들기 위해 ...2024.10.07
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마음챙김2024.10.231. 마음챙김 1.1. 마음챙김의 정의와 필요성 마음챙김이란 "현재 경험에 대한 즉각적이고 명확한 알아차림, 집중된 주의력 등을 통해 욕망과 고뇌로부터 자신을 보호하는 것이며, 자신의 정신적-신체적 현상을 비판적인 지각에 의해 있는 그대로 관찰하여 정확하게 이해하는 노력"이다. 마음챙김은 첫째, 현재자각이란 지금 현재의 순간에 일어나는 몸과 마음의 경험에 대한 즉각적인 알아차림을 말한다. 둘째, 주의집중은 현재의 경험이나 과업에 주의를 유지하고 집중하는 것을 의미한다. 셋째, 비판적 수용은 자신의 내적 경험에 대해 평가나 판단을 ...2024.10.23
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삶이 힐링되는 동요2024.10.141. 명상의 이해와 실천 1.1. 명상의 개념과 역사 명상은 불교에서 주로 선(禪)으로 나타나는데, 선은 깊이 생각하며 집중하는 것 또는 명상과 묵상을 통해 마음을 닦는 것에 해당한다. 동양 전통 중 자신을 알고자 하는 수련에서 가장 보편적인 방법은 명상 수행이다. 명상은 수행하는 사람으로 하여금 자기의식과 경험 과정을 살펴보도록 하고, 나아가 내적 각성 실재로서 자기 존재 근원에 가로놓인 더 기본적인 것을 발견하도록 하는 방법이다. 명상은 눈을 감고 고요하게 생각하는 것, 마음을 닦는 것, 참된 자신을 찾는 것, 참된 삶의 ...2024.10.14
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수용전념치료2024.09.301. 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy) 1.1. 수용전념치료의 정의 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy)는 인지행동치료의 제3세대로 불리는 접근이다. 수용전념치료는 내담자가 경험하는 부정적인 사고나 감정을 변화시키는 것이 아니라 있는 그대로 수용하는 것에 초점을 둔다. 이를 통해 내담자가 현재 순간에 더욱 집중하여 접촉하고 자신의 가치에 전념하는 행동을 하도록 돕는 치료적 접근이다. 즉, 수용전념치료는 내담자가 자신의 부정적인 경험을 변화시키려 하기보다...2024.09.30
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명상일지2024.10.091. 서론 1.1. 명상의 중요성 명상은 내면을 깊이 돌아볼 수 있는 시간을 가지는 것으로 나를 돌아보게 하는 기회가 되기도 한다. 고요하게 눈을 감고 차분하게 앉아서 아무 생각도 하지 않는 것을 말하는데, 이를 통해서 현재의 나의 모습들을 정확하게 알아가기도 한다. 일상생활에서 쓸데없는 생각으로 낭비되는 시간들이 줄어들고, 나의 삶에서의 가장 중요한 것들에 집중하게 도와준다. 명상은 마음을 깨끗하게 하며, 스트레스를 줄이고, 휴식을 촉진시키는 경우나 또는 마음을 훈련시키는 데 사용된다. 1.2. 명상의 역사와 발전 명상의 역사와...2024.10.09
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