1. 데드리프트의 기본과 중요성 1.1. 데드리프트의 등 하부 근육 강화 효과 데드리프트의 등 하부 근육 강화 효과는 다음과 같다. 데드리프트는 등 하부 근육을 매우 효과적으로 강화할 수 있는 운동이다. 데드리프트를 통해 척추기립근, 광배근, 등세모근 등의 등 하부 근육들이 집중적으로 사용되며, 이를 통해 이들 근육의 근력과 근육량이 증가하게 된다. 척추기립근은 데드리프트 동작에서 요추 신전 및 척추 안정화에 핵심적인 역할을 담당한다. 이 근육들이 수축하여 척추를 신전시키고 단단히 고정함으로써 안정적인 자세 유지가 가능해진...