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열린사슬운동과 닫힌 사슬운동2024.10.071. 근수축의 기본 메커니즘 1.1. 근수축의 단위 1.1.1. 근섬유와 근원섬유 근섬유와 근원섬유는 근수축의 기본 단위이다. 근섬유는 단일 골격근세포로, 근육을 구성한다. 근섬유의 지름은 10~100㎛ 정도이며, 근수축의 단위인 근원섬유로 이루어져 있다. 각각의 근원섬유의 지름은 약 1㎛로, 굵은 필라멘트와 가는 필라멘트로 구성되어 있다. 굵은 필라멘트는 미오신 단백질로, 가는 필라멘트는 액틴 단백질로 이루어져 있다. 이러한 근원섬유의 배열과 구조가 근수축 메커니즘의 기본이 된다. 1.1.2. 굵은 필라멘트와 가는 필라멘트 굵...2024.10.07
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웨이트 트레이닝 프로그램2024.10.221. 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 웨이트 트레이닝의 목적 웨이트 트레이닝의 목적은 근육 성장과 근력 강화를 통해 운동수행능력을 향상시키는 데에 있다. 웨이트 트레이닝은 저항을 가하여 근육에 부하를 주어 근육 섬유를 자극하고 이를 통해 근육량과 근력을 증가시킨다. 이를 통해 각종 스포츠 활동에 필요한 힘과 파워를 높일 수 있다. 또한 웨이트 트레이닝은 골밀도 증가, 신체 균형 유지, 부상 예방 등의 효과도 있다. 골밀도 증가는 노화에 따른 골다공증 예방에 도움을 주며, 균형 잡힌 근육 발달은 자세 유지와 부상 방지에 긍정적...2024.10.22
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근육트레이닝을통한신체적변화및효과2024.08.121. 근 기능 향상을 위한 운동 1.1. 근 기능 향상을 위한 운동방법 인체는 외부로부터의 자극(운동강도, 운동시간, 운동빈도 등)에 대해 다양한 생리적 반응과 변화가 나타나기 때문에 운동은 인체의 생리적 변화에 적응현상을 유도하는 것이 목표이다. 근 기능 향상을 위한 가장 일반적인 운동 유형은 웨이트 트레이닝이다. 웨이트 트레이닝은 인위적으로 특정 근육부위에 반복적인 자극을 줌으로써 근육에서의 저항을 크게 유도하여 결과적으로 근육의 생리적, 구조적 변화를 유발시키는 대표적인 운동 방법이다. 즉, 웨이트 트레이닝은 근육에 인위적인...2024.08.12
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근육수축2024.09.031. 근육의 정의와 구조 1.1. 근육의 생리학적 특징 근육은 중배엽의 줄기세포에서 발현되는 조직으로, 근섬유라 불리는 개별 세포들이 모여 이루어져 있다. 근섬유는 근필라멘트로 구성되어 있는데, 이는 서로 움직이고 세포의 크기를 변하도록 하여 수축을 유발한다. 근육은 골격근육, 심장근육, 내장근육으로 구분되어 있으며, 각각의 위치에서 힘을 만들어 내고 움직임을 유발하는 기능을 한다. 심장근육과 내장근육은 수의적 조절이 불가능한 불수의근으로, 심장 수축을 통한 혈액순환과 소화기관의 연동운동 등 생명활동에 필수적인 역할을 담당한다...2024.09.03