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집중력2024.09.191. 집중력 향상 방법 1.1. 응시법 1.1.1. 정점 응시법 정점 응시법은 최면요법을 응용한 것으로, 눈앞의 물건을 시력을 가지고 부순다는 느낌으로 잠시 임의의 한 점을 응시하는 것이다. 이렇게 사물에 시선을 몰입하면 의식이 극히 좁은 범위로 서서히 조여들어 정신을 통일할 수 있다. 즉 시야를 극도로 좁은 부분에 한정함으로써 심적인 에너지를 높여 집중력을 증가시키는 방법이다. 구체적인 정점 응시법의 방법은 다음과 같다. 먼저 책상에 바른 자세로 앉는다. 눈을 가만히 감고 온몸의 힘을 서서히 빼낸 후, 흰 배경에 지름 3센...2024.09.19
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상담심리학 자존감 독후감 과제 설명2024.10.141. 자존감 수업 소개 1.1. 자존감의 정의와 중요성 자존감이란 "자신을 존중하고 사랑하는 마음"을 의미한다. 자존감이 높은 사람은 자신을 있는 그대로 받아들이고, 타인의 평가에 지나치게 휘둘리지 않으며, 삶의 도전과 실패를 두려워하지 않는다. 자존감은 우리의 선택, 행동, 관계, 그리고 전반적인 삶의 질에 중요한 역할을 한다. 자존감이 높은 사람은 자신의 가치와 가능성을 인정하고, 어려운 상황에서도 긍정적인 태도를 유지할 수 있다. 이는 자아 존중감이 우리의 정신적, 정서적, 사회적 삶에 깊은 영향을 미치기 때문이다. 결국 자...2024.10.14
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이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. ‘마음트레이닝’에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 일기2024.11.241. 서론 감정은 인간의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나이다. 우리가 매일 경험하는 기쁨, 슬픔, 화, 두려움과 같은 감정들은 우리의 생각과 행동에 깊은 영향을 미친다. 감정이 삶에 미치는 영향은 지대하지만, 많은 경우 우리는 감정을 제대로 이해하거나 관리하지 못하고 무심코 지나치곤 한다. 감정이 우리의 일상 속에서 어떻게 작용하는지를 이해하고, 그에 따라 반응하는 것은 우리의 심리적 건강을 유지하는 데 필수적이다. 이번 학기 '심리학에게묻다' 강의를 통해 다양한 마음의 작용 기제들을 배운 것은 이러한 감정에 대한 이해를 넓히는 ...2024.11.24
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골프선수 자신감2024.11.061. 골프 운동수행 시 경쟁불안 심리 1.1. 경쟁불안의 정의와 유형 1.1.1. 상태 불안과 특성 불안 상태 불안은 특정 상황에서 일시적으로 나타나는 불안을 의미한다. 골프 선수들은 중요한 경기나 대회를 앞두고 순간적으로 긴장하거나 불안감을 느끼는데, 이는 상태 불안에 해당한다. 예를 들어, 세계적인 골프 선수라도 메이저 대회와 같은 중요한 경기 전날 밤 잠을 설치거나 경기 당일 아침 식사를 제대로 하지 못하는 등의 증상을 경험할 수 있다. 이처럼 특정 상황에서 일시적으로 나타나는 불안감이 상태 불안이다. 반면, 특성 불...2024.11.06