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스포츠 클라이밍 트레이닝 방법2024.09.261. 스포츠 클라이밍의 개요 1.1. 스포츠 클라이밍의 소개 1.1.1. 스포츠 클라이밍의 유래 자연벽에서의 암벽등반은 원래 정상을 등정하기 위한 한 수단으로서 시작되었다. 그러다가 점차 등정이라는 목적을 위한 한가지 수단으로 보기 보다 그 등반행위 자체를 중요시하는 사조가 싹 트면서 보다 더 어려운 등정로 개척이 유행하고 그에 따라 같은 대상산이라도 다른 사람들이 이제까지 한번도 시도하지 않았던 더 어려운 루트를 통한 등반이나, 장비의 사용을 확보에만 국한하는 자유등반 행위에 더 높은 가치를 부여하게 되면서 암벽등반은 종전 보...2024.09.26
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성장기 웨이트2024.10.041. 서론 1.1. 유소년 골프 선수의 경기력 향상을 위한 요인 유소년 골프 선수의 경기력을 향상할 수 있는 대표적인 요인은 근육의 발달을 통한 강한 체력을 위한 저항 훈련인 웨이트트레이닝이다. 웨이트트레이닝은 유소년 골프 선수들의 근력과 지구력 강화를 위한 필수적인 훈련 내용으로 포함되고 있다. 최근에는 육상, 수영 등 각종 스포츠 성적에까지 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 유소년 골프 선수들의 경기력 향상을 위해서는 근력과 근지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램이 필요하다. 이를 통해 강한 체력을 갖추게 되면 단순히 골프 실력...2024.10.04
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중년기 근 감소 관리에 관한 운동요법을 통하여 근력 강화 및 체중 관리2024.10.141. 건강체력 요소와 체력단련 프로그램 1.1. 서론 편리하고 자동화된 시대를 살고있는 현대인들은 부족한 신체 활동, 좌식 생활, 과도한 스트레스, 불균형적 식습관 등으로 체력 약화 및 신체 기능의 퇴화, 다수의 성인병 노출과 같이 건강 적신호의 상태에 직면해 있고, 소아 및 청소년에서 성인에 이르기까지의 전 연령 층에서 나타나고 있다. 이렇듯, 현대인들의 체력 정도 및 건강의 수준을 체력 검사를 통해 스스로 확인해 보는 것은 매우 필수적 사항이며, 이를 바탕으로 본인의 건강 상태를 파악하고 개선 방향을 모색하여 이에 적절한 체력...2024.10.14
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운동생리학 경기력 향상 요인 및 수영 훈련법2024.10.311. 수영 훈련 계획 1.1. 대상 및 목표 대상 및 목표는 전국체전을 준비하는 고등학교 수영부원 20명이며, 이들의 목표는 전국·도민체전 입상 및 대학의 스카웃 획득이다. 전국체전 참가를 목표로 하는 고등학교 수영부원들은 높은 수준의 경기력 향상을 위해 체계적인 훈련 계획이 필요하다. 이들은 20명이라는 규모의 팀으로 구성되어 있어 개인의 특성을 고려한 체계적인 프로그램 수립이 중요하다. 또한 전국·도민체전 입상과 대학 스카웃이라는 목표 달성을 위해서는 과학적이고 전문적인 접근이 요구된다. 따라서 이 고등학교 수영팀의 대상 ...2024.10.31
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Par-q2024.11.081. 건강관리와 운동 처방 1.1. 신체활동 준비 검사 신체활동은 몸을 움직이거나 사용하는 활동을 의미하며, 이는 운동이나 일상 생활에서의 활동 모두를 포함하고 있다. 신체활동은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 하므로 개인의 신체활동 준비 상태를 확인하는 것이 필요하다. 이를 위해 PAR-Q+라는 신체활동 준비 설문지를 작성하여 개인의 건강상태와 신체활동 수행 가능 여부를 확인한다. 이 설문지는 의사가 당사자에게 심장질환이 있다고 진단한 적이 있는지, 신체활동 시 가슴에 통증이 있는지, 지난달에 쉬고 있는 중에 가슴...2024.11.08
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노년기트레이닝서론본론결론2024.10.181. 서론 신체 훈련이라는 것은 신체를 일정한 목표나 기준에 맞추고 도달하기 위한 운동으로서 신체의 계획적인 훈련을 통해 운동능력을 향상하기 위한 과정을 말한다. 이러한 신체 훈련은 시니어의 나이 속에서도 매우 중요하게 여겨진다. 최근에 시니어의 인구가 증가하는 추세로 시니어들은 건강을 위해 신체 훈련을 목표로 운동을 많이 하고 있다. 이러한 신체 훈련은 시니어들의 심리적으로도 건강 해줄 수 있어 많은 시니어는 정신력 강화와 심리적 어려움을 극복하고 자신감과 용기를 가지기 위해 노력한다. 이러한 신체 훈련의 중요성으로 노년기의 신체...2024.10.18
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신체컨디셔닝과 훈련 제 5장2024.11.121. 운동손상학과 체력의 8대 요소 1.1. 서론 운동을 하게 되면 몸의 무리로 인하여 손상을 얻게 된다. 몸에 좋은 운동이라고 하여도 무리가 가해지는 운동의 경우 손상을 받게 된다. 이때 운동손상은 급성 손상과 괴사용 손상이 있다. 이러한 손상을 얻게 되는 경우는 모두 근육 불균형, 관절 약화, 과훈련 상태, 불안정 감정 상태 등의 요인과 관련되어 있다. 그래서 팀 닥터와 트레이너는 선수를 섬세한 관찰을 통해 몸 상태와 위험 인자에 대한 정보를 얻는다. 이것을 기초로 하여 손상예방을 위한 대책을 세운다. 운동손상을 인해 다친...2024.11.12
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축구선수 웨이트 프로그램2024.10.221. 서론 1.1. 사회체육의 중요성 사회체육은 일상 사회 생활의 내용 속에서 체육, 스포츠 활동을 하는 것으로, 그 주목적은 신체활동의 부족, 자기 표현의 기회상실, 인간관계 등을 사회의 체육 활동과 관련하여 신체활동을 통하여 체력을 단련하고 생활에 활력을 가져 보다 밝고 풍요한 생활을 영위하는 데 있다. 과거에는 체육, 스포츠가 주로 젊은이 중심의 경기 스포츠가 대부분이었으나 오늘날에는 어린이로부터 고연령층에 이르기까지 인간의 전 생애에 걸친 다양한 사회 활동적 체육, 스포츠 활동에 관심이 높아짐에 따라 사회체육의 개발과 ...2024.10.22
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운동체력요소2024.11.211. 체력의 개념과 분류 1.1. 체력의 정의 체력은 우리 몸이 얼마나 지속적으로 또는 강력하게 활동할 수 있는 능력을 의미한다. 이는 근육, 순환 기관, 호흡 기관 등이 조화롭게 협동하여 동작하는 데 필요한 능력을 포괄한다. 체력은 우리가 건강을 유지하고, 일상적인 활동을 수행하며, 스포츠 또는 운동을 통해 성과를 내기 위해 필수적인 특성 중 하나이다. 체력은 특정한 활동이나 운동에 따라 다양한 측면으로 나타날 수 있으며, 정상적인 체력 수준을 유지하려면 꾸준한 운동, 올바른 영양섭취, 충분한 휴식 등이 필요하다. 또한, 체력은...2024.11.21