1. 근 기능 향상을 위한 운동 1.1. 근 기능 향상을 위한 운동방법 인체는 외부로부터의 자극(운동강도, 운동시간, 운동빈도 등)에 대해 다양한 생리적 반응과 변화가 나타나기 때문에 운동은 인체의 생리적 변화에 적응현상을 유도하는 것이 목표이다. 근 기능 향상을 위한 가장 일반적인 운동 유형은 웨이트 트레이닝이다. 웨이트 트레이닝은 인위적으로 특정 근육부위에 반복적인 자극을 줌으로써 근육에서의 저항을 크게 유도하여 결과적으로 근육의 생리적, 구조적 변화를 유발시키는 대표적인 운동 방법이다. 즉, 웨이트 트레이닝은 근육에 인위적인...