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허리디스크 환자를 위한 운동지도법2024.10.011. 바른 자세로 척추 디스크 완전타파! 1.1. 원인 급성요통은 대개 외상, 특히 자동차 사고나 무거운 물건을 들 때 허리가 뒤틀리거나 과다 굴곡되어 나타난다. 비만은 허리근육의 긴장을 증가시켜 요통을 유발할 수 있다. 여성의 만성요통은 나쁜 자세나 굽이 높은 구두 때문에 발생한다. 굽이 높으면 신체는 균형을 유지하기 위해 요추를 더 앞으로 내밀어 허리근육을 긴장시킨다. 1.2. 임상증상 하부요통이 있는 대상자는 허리를 구부리지 못하거나 구부정한 상태에서 걷거나 절뚝거릴 수 있다. 발꿈치나 발가락으로 걸으면 환측 다리나 허리에 ...2024.10.01
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운동중 탄수화물2024.10.011. 서론 장시간 운동은 신체에 많은 에너지를 소모시키고, 그로 인해 체내의 수분과 영양소가 빠르게 소진된다. 특히, 땀을 통해 수분과 함께 중요한 전해질과 미네랄도 배출되기 때문에 적절한 보충이 필요하다. 이러한 상황에서 스포츠음료는 운동 중이나 운동 후의 수분 보충과 영양소 섭취에 매우 유용하다. 스포츠음료는 단순히 물을 마시는 것보다 체내의 전해질 균형을 맞추고, 에너지 공급을 지속시키며, 피로 회복에 도움을 준다. 2. 스포츠음료의 주요 영양성분과 효과 2.1. 스포츠음료의 주요 성분 2.1.1. 수분 운동 중 체온이 상...2024.10.01
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요추의염좌및긴장2024.08.121. 요추의 염좌 및 긴장 1.1. 질병기술 요추의 염좌 및 긴장이란 척추뼈, 디스크, 관절, 인대, 신경 및 혈관 등의 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증을 의미한다. 그 원인은 다양하며, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 증상이 나타난다. 급성 요통은 증상이 4주 이하 지속되는 경우를 말하며, 만성 요통은 12주 이상 지속되는 경우를 의미한다. 급성 요통은 주로 근육과 인대의 염좌로 발병되며, 12주 내에 회복되는 양호한 예후를 보이지만, 만성 요통은 치료에 어려움이 있고 통증이 지속되어 일상생활과 사회생활에도 지장을 초래하...2024.08.12