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서명서2024.09.261. 근골격계 질환 예방 1.1. 근골격계 질환의 정의와 원인 근골격계 질환은 근육, 건, 그리고 신경 등에 일어나는 통증을 동반한 질환들의 총칭이다. 이러한 질환은 작업 활동이 반복적이며 지속적이고 또는 부자연스러운 작업 자세에서 행하여지는 경우 발생할 확률이 높다. 구체적으로 근골격계 질환이란 "근골격계 부담 작업으로 인해 목과 허리 및 상ㆍ하지의 근골격계에 생기는 질병이나 손상"을 의미하는 산업의학적 명칭이다. 근골격계는 뼈, 근육, 힘줄, 인대, 연골, 신경, 혈관 등으로 이루어져 있으며, 이러한 구성요소들의 이상으로 인...2024.09.26
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성인비만과 운동2024.09.241. 서론 이 과제의 서론에서는 건강, 운동, 비만, 성인병과 관련한 최근의 연구와 사회적 트렌드에 대해 논의하면서, 이러한 주제들이 현대 사회에서 얼마나 중요한지 강조하는 것이 중요하다. 이러한 주제들은 단순히 개인의 생활 습관과 건강뿐만 아니라, 공중 보건, 경제, 심지어 사회 구조에도 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 비만과 성인병의 증가는 의료 비용 증가, 생산성 감소, 그리고 일반적인 삶의 질 하락과 같은 광범위한 사회적 결과를 초래할 수 있다. 이 서론은 또한 이러한 문제들을 해결하기 위한 현재의 노력, 예를 들어 국가...2024.09.24
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올바른 데드리프트 지도 방법2024.10.031. 서론 1.1. 프리웨이트 운동의 정의 및 중요성 프리웨이트 운동은 자신의 체중이나 다양한 무게의 아이언을 이용하여 수행하는 자유중량 운동을 말한다. 이는 근육을 강화하고 체형을 조절하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있다. 프리웨이트 운동은 다양한 근육 그룹을 대상으로 다양한 운동을 수행할 수 있어, 개인의 목표와 체력에 맞는 운동법을 선택할 수 있다는 장점이 있다. 또한 기구나 장비에 의존하지 않고 자신의 몸이나 아이언을 활용하여 운동을 수행할 수 있으므로 접근성이 높다. 이를 통해 근육을 직접적으로 자극하고 강화할 수...2024.10.03
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데드리프트 자세2024.10.031. 서론 프리웨이트 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과적인 운동 방법 중 하나로 널리 알려져 있다. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨와 같은 다양한 근육 그룹을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법은 수많은 운동 중에서도 특히 중요하다. 이러한 운동들은 전문 운동선수부터 일반인까지 건강한 신체를 유지하고 강화하는 데 도움을 준다. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨와 같은 근육 그룹을 강화하는데 있어서 프리웨이트 운동은 특히 중요하다. 이는 해당 근육 그룹을 집중적으로 강화할 수 있는 운동들이기 때문이다. 프리웨이트 운동은 기구나...2024.10.03
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보조기 종류와 착용법2024.10.251. 척추 만곡증 1.1. 정의 및 유형 1.1.1. 척추 후만증 척추 후만증은 정상적인 척추는 옆에서 바라보았을 때에 경추부(목쪽)와 요추부(허리쪽)는 앞으로 볼록 나온 모양(전만곡)을, 흉추부(가슴쪽)와 천추부(엉덩이쪽)는 뒤로 휜 모양(후만곡)을 나타내지만, 추체, 추간판 및 주위 근육의 이상으로 인해 이러한 척추의 정상 모양이 아니고 흉부의 후만곡이 증가되어 있거나, 경부와 요부에서 후만 변형이 보일 때를 후만증이라고 한다." 아동에게서는 슈어만후만(Scheuermann kyphosis)이라는 종류의 후만이 나타나기도 한...2024.10.25
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오버헤드 프레스2024.10.191. 서론 프리웨이트 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과적인 운동 방법 중 하나로 널리 알려져 있다. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨와 같은 다양한 근육 그룹을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법은 수많은 운동 중에서도 특히 중요하다. 이러한 운동들은 전문 운동선수부터 일반인까지 건강한 신체를 유지하고 강화하는 데 도움을 준다. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨와 같은 근육 그룹을 강화하는데 있어서 프리웨이트 운동은 특히 중요하다. 이는 해당 근육 그룹을 집중적으로 강화할 수 있는 운동들이기 때문이다. 프리웨이트 운동은 기구나...2024.10.19
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카누에서2024.10.101. 카누에서의 수평 밀어내기 스트로크 1.1. 수평 밀어내기 스트로크의 정의와 기술적 요소 수평 밀어내기 스트로크는 카누를 좌우로 이동시키는 데 사용되는 기본적인 스트로크 중 하나이다. 이 스트로크는 카누의 한쪽 면에서 노를 물속에 넣고, 수평 방향으로 물을 밀어내어 카누를 반대 방향으로 움직이게 한다. 주로 카누의 방향을 조절하거나 좁은 공간에서 방향을 전환할 때 사용된다. 이 스트로크의 기술적 요소로는 상체의 회전력, 노의 정확한 위치와 각도 조절, 팔과 어깨 근육의 협응 등이 있다. 예를 들어, 상체를 충분히 회전시키지 ...2024.10.10
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산전산후 운동2024.10.141. 산전 운동 1.1. 산전 운동의 목적 산전 운동의 목적은 다음과 같다. 첫째, 임신으로 인해 근육, 관절, 인대에 늘어나는 긴장을 잘 견디기 위함이다. 임신으로 인해 몸에 많은 변화가 일어나게 되는데, 적절한 산전 운동을 통해 이러한 변화에 몸을 잘 적응시킬 수 있다. 둘째, 요통을 예방하기 위함이다. 임신으로 인해 골반과 등 근육의 이완이 일어나게 되는데, 이로 인해 요통이 발생할 수 있다. 산전 운동을 통해 이러한 요통을 사전에 예방할 수 있다. 셋째, 좋은 자세를 유지하기 위함이다. 임신으로 인해 몸의 균형이 달라...2024.10.14
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등속직선운동2025.03.241. 등속직선운동 1.1. 힘의 평형 힘의 평형이란 어떤 물체에 작용하는 힘의 합력이 0인 상태를 의미한다. 이는 운동 상태가 없기 때문에 정지해 있거나 직선상에서 등속 운동을 하는 상태이다. 힘의 합력이 0이 되려면, 모든 외력의 합이 0이거나 토크의 합이 0이 되어야 한다. 외력의 합이 0이 되는 경우를 선형(병진) 평형, 토크의 합이 0이 되는 경우를 회전 평형이라 한다. 선형 평형에서는 정지 또는 등속직선운동을 하고, 회전 평형에서는 정지 또는 등속회전운동을 한다. 줄다리기나 자동차의 등속직선운동은 선형 평형의 예이며, 관...2025.03.24