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연육 작용2024.09.121. 육류의 구조와 성분 1.1. 근육조직 동물의 근육에는 횡문근, 평활근, 심근 등 세 종류가 있다. 근육조직은 식육 또는 고기라 불리는 가식부위를 일컫는다. 이는 대부분 가로무늬가 있는 횡문근으로 구성되어 있다. 근육 미세섬유(myofilament)인 미오신과 액틴 단백질 분자들이 모여 근원섬유(myofibril)를 형성하고, 약 2,000개의 근원섬유가 모여 원통모양의 근섬유(muscle fiber)를 이루며, 이 근섬유들이 모여 근속(fascicle)을 이루며 근육을 형성하는 구조이다. 이처럼 근육조직은 다층적으로 구성된 ...2024.09.12
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열린사슬운동과 닫힌 사슬운동2024.10.071. 근수축의 기본 메커니즘 1.1. 근수축의 단위 1.1.1. 근섬유와 근원섬유 근섬유와 근원섬유는 근수축의 기본 단위이다. 근섬유는 단일 골격근세포로, 근육을 구성한다. 근섬유의 지름은 10~100㎛ 정도이며, 근수축의 단위인 근원섬유로 이루어져 있다. 각각의 근원섬유의 지름은 약 1㎛로, 굵은 필라멘트와 가는 필라멘트로 구성되어 있다. 굵은 필라멘트는 미오신 단백질로, 가는 필라멘트는 액틴 단백질로 이루어져 있다. 이러한 근원섬유의 배열과 구조가 근수축 메커니즘의 기본이 된다. 1.1.2. 굵은 필라멘트와 가는 필라멘트 굵...2024.10.07
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열린사슬 닫힌사슬2024.10.071. 운동 방식에 따른 근수축 1.1. 닫힌 사슬 운동(Closed Chain Exercise) 닫힌 사슬 운동(Closed Chain Exercise)은 손과 발이 체중부하를 받으며 일어나는 운동이다. 대표적인 닫힌 사슬 운동으로는 스쿼트, 레그 프레스, 런지, 데드리프트, 브릿지 등이 있다. 닫힌 사슬 운동은 등척성, 구심성, 원심성 수축 등 여러 가지 운동을 다른 근육군에서도 동시에 일어나게 함으로써 재활치료에서 흔히 사용된다. 일상생활과 비슷한 면이 많아 환자들이 편하게 시행할 수 있어 초기 재활운동으로 적합하다. 또한...2024.10.07
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인체의 구조와 기능 근골격계2024.10.281. 근골격계의 구조와 기능 1.1. 골격계 1.1.1. 뼈의 구조 뼈의 구조는 크게 육안적 구조와 현미경적 구조로 나눌 수 있다. 육안적 구조를 살펴보면, 전형적인 장골은 골체라고 하는 중앙 부분과 근위 골단 및 원위 골단으로 이루어진 말단 부분으로 구성되어 있다. 골간 가운데에는 골수강이 있는데, 이는 치밀골로 감싸여 있고 중앙에 황색 골수가 있다. 현미경적 구조를 보면, 치밀골은 틈새가 적고 매우 조밀하며 단단한 반면, 해면골은 스펀지처럼 틈새가 많다. 해면골은 적색골수나 황색 골수로 채워져 있다. 뼈를 구성하는...2024.10.28
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근육생리2024.10.081. 근육의 구조와 기능 1.1. 뼈대근육(골격근) 1.1.1. 뼈대근육의 구조 뼈대근육(골격근)은 여러 개의 근육섬유(muscle fiber)가 연결되어 길이가 긴 근육을 구성하고 있다. 근육섬유는 수많은 근육원섬유(myofibril)로 구성되어 있으며, 근육원섬유는 다시 가는 근육잔섬유(thin filament)와 굵은 근육잔섬유(thick filament)로 이루어져 있다. 가는 근육잔섬유는 액틴(actin), 트로포미오신(tropomyosin), 트로포닌(troponin)이라는 단백질로 구성되어 있고, 굵은 근육잔섬유는 ...2024.10.08
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근육 수축기전2024.11.291. 근육의 구조와 기능 1.1. 근육의 분류 1.1.1. 골격근 골격근은 중배엽의 줄기세포에서 발현되는 조직으로, 인체 내에서 가장 크고 많은 부분을 차지하고 있는 근육이다. 골격근은 몸의 움직임을 담당하는 수의근으로, 우리의 의지에 따라 수의적으로 조절할 수 있는 근육이다. 골격근은 체중의 약 40%를 차지하며, 근섬유, 근원섬유, 근필라멘트 등의 다양한 구조로 이루어져 있다. 골격근은 주로 뼈와 건에 연결되어 관절을 움직이고 몸의 자세를 유지하는 역할을 한다. 골격근은 빠르게 수축하는 빠른연축근섬유와 느리게 수축하는 느린...2024.11.29
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운동과 스포츠 생리학2024.10.291. 근육의 구조와 기능 1.1. 근육의 구성 요소 1.1.1. 평활근 평활근은 인체 내장기관의 벽을 구성하는 근육으로, 불수의근의 일종이다. 평활근은 말 그대로 근육섬유가 매끈하게 늘어서 있어 모양새가 평평하다. 평활근은 횡문근과 달리 신경섬유에 의해 직접 자극되는 것이 아니라 호르몬이나 화학물질 자극에 의해 수축과 이완을 조절한다. 이러한 특징으로 인해 평활근은 신체 내부 기관의 운동, 배설, 분비 등의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 담당한다. 평활근은 인체 내의 다양한 장기와 조직에서 발견되는데, 주요 분포 부위로는 ...2024.10.29
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근육트레이닝을통한신체적변화및효과2024.08.121. 근 기능 향상을 위한 운동 1.1. 근 기능 향상을 위한 운동방법 인체는 외부로부터의 자극(운동강도, 운동시간, 운동빈도 등)에 대해 다양한 생리적 반응과 변화가 나타나기 때문에 운동은 인체의 생리적 변화에 적응현상을 유도하는 것이 목표이다. 근 기능 향상을 위한 가장 일반적인 운동 유형은 웨이트 트레이닝이다. 웨이트 트레이닝은 인위적으로 특정 근육부위에 반복적인 자극을 줌으로써 근육에서의 저항을 크게 유도하여 결과적으로 근육의 생리적, 구조적 변화를 유발시키는 대표적인 운동 방법이다. 즉, 웨이트 트레이닝은 근육에 인위적인...2024.08.12
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근육트레이닝을 통한 신체적 변화2024.09.041. 서론 1.1. 웨이트 트레이닝과 근비대의 중요성 웨이트 트레이닝은 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 있어 매우 효과적인 운동 방법이다. 근비대(muscle hypertrophy)는 근섬유의 단면적이 늘어나면서 근육이 커지는 현상을 의미한다. 이는 근육 크기 증가뿐만 아니라 근력 향상에도 직접적인 영향을 미치는 중요한 요인이다. 특히 현대 사회에서 신체활동의 감소로 인해 근육량이 줄어들고 근력이 약해지는 문제가 발생하고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 웨이트 트레이닝은 필수적인 운동 방법이 되고 있다. 웨이트 트레이닝...2024.09.04
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근육수축2024.09.031. 근육의 정의와 구조 1.1. 근육의 생리학적 특징 근육은 중배엽의 줄기세포에서 발현되는 조직으로, 근섬유라 불리는 개별 세포들이 모여 이루어져 있다. 근섬유는 근필라멘트로 구성되어 있는데, 이는 서로 움직이고 세포의 크기를 변하도록 하여 수축을 유발한다. 근육은 골격근육, 심장근육, 내장근육으로 구분되어 있으며, 각각의 위치에서 힘을 만들어 내고 움직임을 유발하는 기능을 한다. 심장근육과 내장근육은 수의적 조절이 불가능한 불수의근으로, 심장 수축을 통한 혈액순환과 소화기관의 연동운동 등 생명활동에 필수적인 역할을 담당한다...2024.09.03