1. 균형 잡힌 건강한 식단 만들기 1.1. 실제 3일 치 식사일기 기록 및 식단 평가 자신의 실제 3일 치의 식사일기를 기록하고 식사의 균형성을 평가한 결과, 자신의 식단은 대체로 골고루 섭취하고 있었으나 과일군과 우유군, 유지 및 당류군의 섭취가 부족한 것으로 나타났다. 아침에는 주로 채소와 곡류를 섭취했으며, 점심과 저녁에는 채소와 육류군의 섭취가 많았다. 하지만 전체적으로 과일과 유제품 섭취가 부족하여 이를 보완하기 위한 노력이 필요한 것으로 보인다. 특히 매 끼니마다 육류를 섭취하는 것은 적절하지 않으므로 육류 섭취량을 ...