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스쿼트2024.10.081. 스쿼트의 종류와 효과 1.1. 스쿼트의 종류 1.1.1. 하프 스쿼트 하프 스쿼트는 발과 허리 근육을 강화하기 위한 운동이다. 바벨을 목 뒤의 어깨 위에 올려놓고 절반 정도만 무릎을 굽혀 허리를 낮추며 스쿼트를 실시한다. 하프 스쿼트의 가동 범위는 크지 않으며, 대퇴사두근(허벅지 앞면 근육)이 가장 집중적으로 동원된다. 스쿼트의 전 과정에서 대퇴사두근이 지속적으로 긴장상태를 유지하게 된다. 이러한 특성으로 인해 하프 스쿼트는 발과 허리의 근력 강화에 효과적인 운동이다. 1.1.2. 풀 스쿼트 풀 스쿼트는 하프 스쿼트에 반해...2024.10.08
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만3세발달평가서2024.11.031. 발달 평가서 (유아) 1.1. 신체운동 및 건강 ㅇㅇ는 손을 바르게 씻는 방법을 알고 깨끗이 씻으며 배변욕구를 느낄 때 스스로 화장실에 간다. 바깥놀이 활동에 즐겁게 참여하고 놀이기구나 놀잇감, 도구 등을 안전하게 사용하며 안전한 곳과 위험한 곳을 구별할 수 있다. ㅇㅇ는 날씨와 계절, 상황에 적절하게 옷을 입을 수 있고 음식을 골고루 먹어야 함을 알며 편식하지 않는다. 여러 가지 다양한 자세를 취하며 신체균형을 유지할 수 있고 간단한 규칙이 있거나 팀을 나누어 진행하는 신체활동에 적극적으로 참여한다. ㅇㅇ는 자신의 신체적 ...2024.11.03