1. 서론 1.1. 프리웨이트 운동의 정의 및 중요성 프리웨이트 운동은 자신의 체중이나 다양한 무게의 아이언을 이용하여 수행하는 자유중량 운동을 말한다. 이는 근육을 강화하고 체형을 조절하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있다. 프리웨이트 운동은 다양한 근육 그룹을 대상으로 다양한 운동을 수행할 수 있어, 개인의 목표와 체력에 맞는 운동법을 선택할 수 있다는 장점이 있다. 또한 기구나 장비에 의존하지 않고 자신의 몸이나 아이언을 활용하여 운동을 수행할 수 있으므로 접근성이 높다. 이를 통해 근육을 직접적으로 자극하고 강화할 수...