1. 현대인의 정신건강과 명상 실습 1.1. 명상의 정의와 유형 1.1.1. 호흡 명상 호흡 명상은 호흡에 집중하는 명상 기법 중 하나이다. 호흡 명상 수행자는 자신의 호흡을 깊게, 느리게, 규칙적으로 조절하면서 호흡에 주목한다. 이를 통해 마음과 몸의 상태를 안정시키고 균형을 찾는다. 호흡을 깊이 들이마시고 천천히 내쉬면서 감정을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있다. 호흡 명상은 현재 순간에 집중하고 자신의 마음과 몸에 관심을 기울이는 것을 목표로 한다. 명상 수행자는 자신의 마음과 몸의 상태를 인식하고 조절하는 방법을 찾는 ...