1. 서론 1.1. 웨이트 트레이닝과 근비대의 중요성 웨이트 트레이닝은 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 있어 매우 효과적인 운동 방법이다. 근비대(muscle hypertrophy)는 근섬유의 단면적이 늘어나면서 근육이 커지는 현상을 의미한다. 이는 근육 크기 증가뿐만 아니라 근력 향상에도 직접적인 영향을 미치는 중요한 요인이다. 특히 현대 사회에서 신체활동의 감소로 인해 근육량이 줄어들고 근력이 약해지는 문제가 발생하고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 웨이트 트레이닝은 필수적인 운동 방법이 되고 있다. 웨이트 트레이닝...