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걷기2024.10.211. 걷기의 중요성과 효과 1.1. 걷기의 건강 효과 1.1.1. 혈당 수치 관리 걷기는 혈당 수치를 효과적으로 낮추어 당뇨병 발생 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 규칙적인 걷기 운동은 근육 활동을 활발히 하여 혈당 수치를 낮춰주며, 이를 통해 당뇨병 예방에 도움이 된다. 연구에 따르면, 하루 30분 이상 걷기를 실천한 사람들의 경우 그렇지 않은 사람들에 비해 당뇨병 발병률이 약 30% 낮은 것으로 나타났다. 이는 걷기가 근육에서의 포도당 이용을 증가시키고 인슐린 저항성을 개선하기 때문인 것으로 분석된다. 특히 빠른 속...2024.10.21
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웨이트 트레이닝2024.11.301. 웨이트 트레이닝의 정의 및 특징 1.1. 웨이트 트레이닝의 정의 웨이트 트레이닝이란 우리의 근육에 지속적인 저항과 부하를 주는 중량운동을 통하여 근육 발달과 근육향상 및 몸을 아름답게 가꾸는 운동이다. 쉽게 말해서 덤벨이나 바벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용하여 근력을 증가 시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 총칭이라고 할 수 있다. 과거에는 웨이트 트레이닝이 보디빌더가 되기 위해 하는 운동으로 인식되었지만, 최근에는 많은 사람들이 건강과 미용을 위해 웨이트 트레이닝을 하고 있다. 이처럼 웨이트 트레이닝...2024.11.30