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아주작은습관의힘 독후감2024.09.241. 소개 《아주 작은 습관의 힘》은 작은 습관이 인생을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 저자의 개인적 경험과 심리학적 연구를 바탕으로 한 자기계발서이다. 저자는 학창시절 유망한 야구선수였으나 사고로 큰 부상을 입어 거의 움직일 수 없게 되었다. 하지만 저자는 포기하지 않고 작은 일상적 습관을 만들어나가면서 서서히 회복할 수 있었고, 이후 대학 최고의 야구 선수가 되었다. 이를 통해 저자는 작은 습관이 인생을 극적으로 바꿀 수 있다는 사실을 깨닫게 되었다. 저자는 이 책에서 습관을 만들기 위한 4가지 핵심 법칙을 제시한다. 첫째...2024.09.24
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강원대교육대학원 상담심리2024.11.261. 스트레스와 정신건강 1.1. 스트레스의 개념 스트레스는 일상 생활에서 경험하는 어려움, 압박, 혹은 위협적인 상황에 대한 반응으로 정의될 수 있다."" 이는 개인이 외부 요인이나 내부 요인에 의해 도전적인 상황에 직면하고 대응해야 할 때 발생하는 신체적, 정신적, 감정적인 반응을 나타낸다."" 스트레스는 개인의 인지적인 해석과 주관적인 경험에 따라 다르게 느껴질 수 있으며, 어떤 사람에게는 자극적인 요소로 작용할 수도 있고, 다른 사람에게는 불안과 부담으로 다가올 수도 있다."" 스트레스는 우리의 일상에서 불가피하게 발생하는...2024.11.26
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7일 건강관리하기2024.11.281. 다이어트 건강정보 및 방법 1.1. 다이어트와 운동 다이어트와 운동은 건강한 삶을 위해 중요한 요소이다. 운동은 다이어트 효과를 높이는 데 목적을 두어야 하며, 적절한 운동은 신진대사를 활성화시켜 체중 감량을 돕고 요요현상을 예방할 수 있다. 운동은 다이어트를 할 때 소모되는 칼로리가 적어 실제 감량효과가 크지 않다. 예를 들어 신라면 한 봉지(505kcal)를 먹고 1시간 동안 걸었을 때 약 250kcal만 소모된다. 즉, 운동만으로는 체중 감량에 큰 도움이 되지 않는다. 또한 운동은 체중 감량 효과보다는 건강한 몸을 만...2024.11.28
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후회하지 않을 삶2024.08.231. 서론 1.1. 삶의 태도와 실천 삶의 태도와 실천"은 개인의 인생관과 가치관을 반영하는 행동양식이다. 본 장에서는 삶에 대한 저자의 철학과 실천 방안을 살펴보고자 한다. 저자는 "후회하지 않을 삶을 살자"는 이념 아래 삶을 살아가고 있다. 이는 과거의 경험을 통해 배운 교훈에 기반한다. 첫째, 중학교 시절 공부를 소홀히 했던 경험은 내신관리의 중요성을 깨닫게 해주었다. 둘째, 수능 이후 3개월 간의 자유 시간을 제대로 활용하지 못했던 경험은 시간 관리의 필요성을 보여주었다. 셋째, 할머니의 서거로 인한 큰 상실감은 가족과 ...2024.08.23
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브런치작가가 되기위한 조건2024.08.281. 성공을 위한 습관 1.1. 故이건희 회장의 성공 조언 14가지 故이건희 회장이 말씀하신 성공 조언 14가지는 다음과 같다. 첫째, 부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다"는 것으로, 성공한 사람 주변에 있으면 성공할 수 있는 기회가 더 많다는 것이다. 둘째, 남이 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다"는 것으로, 타인의 성공을 축복하면 내 성공에도 도움이 된다는 의미이다. 셋째, 마음의 무게를 가볍게 하라. 마음이 무거우면 세상이 무겁다"는 것으로, 마음을 가볍게 가져야 세상이...2024.08.28
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포그니병원2025.02.041. 포그니병원 포그니병원은 브레인포그(brain fog)로 고통받는 이들의 회복을 전문으로 다루는 병원이다. 포그니병원은 만성 스트레스에 시달리는 현대인들이 겪는 두뇌 관련 문제를 해결하기 위해 다양한 치료법을 활용하고 있다. 포그니병원의 임상심리학자들은 인지행동치료, 변증법적 행동치료, 정신역동치료, 수용전념치료, 대인정신요법 등의 방법을 통해 브레인포그 증상을 호전시키고자 한다. 병원 측은 환자들의 다양한 증상에 대응하여 맞춤형 문제해결 트레이닝을 제공함으로써 자가 치료가 가능하도록 하고 있다. 포그니병원의 주요 치료 방향은 ...2025.02.04