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올바른 데드리프트 지도 방법2024.10.031. 서론 1.1. 프리웨이트 운동의 정의 및 중요성 프리웨이트 운동은 자신의 체중이나 다양한 무게의 아이언을 이용하여 수행하는 자유중량 운동을 말한다. 이는 근육을 강화하고 체형을 조절하는 데 효과적인 방법으로 널리 알려져 있다. 프리웨이트 운동은 다양한 근육 그룹을 대상으로 다양한 운동을 수행할 수 있어, 개인의 목표와 체력에 맞는 운동법을 선택할 수 있다는 장점이 있다. 또한 기구나 장비에 의존하지 않고 자신의 몸이나 아이언을 활용하여 운동을 수행할 수 있으므로 접근성이 높다. 이를 통해 근육을 직접적으로 자극하고 강화할 수...2024.10.03
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유산소운동과 무산소운동 비교2024.12.261. 유산소운동과 무산소운동 1.1. 유산소 운동 1.1.1. 정의 유산소 운동을 풀이하자면 유산소(有酸素)이다. 즉, 우리가 할 수 있는 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이다. 우리가 알고 있는 유산소 운동은 에어로빅이라고 알려진 미용체조에서 유래되어 영어로는 에어로빅스(Aerobics)라고 한다. 즉, 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상하고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 1.1.2. 원리 유산소의 원칙은 산...2024.12.26